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O que não dizer para alguém com ansiedade ou depressão

Conversar com alguém com transtornos mentais nunca é uma tarefa fácil. Porém, existem algumas dicas sobre o que não dizer para alguém com ansiedade ou depressão! Confira quais são essas frases e evite-as.

Transtornos mentais, como por exemplo: ansiedade, depressão e bipolaridade são algumas das doenças que mais atingem pessoas em todo mundo. Muitas vezes, ao tentarmos ajudar essas pessoas, acabamos falando coisas que não deveríamos e que podem, eventualmente, piorar a situação. Para evitar que isso ocorra, confira na matéria o que não dizer para alguém com ansiedade ou depressão.

LISTA DE FRASES SOBRE O QUE NÃO DIZER PARA ALGUÉM COM ANSIEDADE OU DEPRESSÃO

1. “Como você pode estar se sentindo assim se você tem tudo que quer.. é rico(a), bem sucedido(a), tem dinheiro…”

Não é porque uma pessoa tem uma casa legal, um bom emprego ou vários amigos que ela não poderá sofrer com transtornos mentais. Por mais perfeita que a vida do outro possa parecer, só a pessoa conhece sua própria realidade.

Portanto, nunca diga coisas como “ah, mas você é rico”, “é inteligente”, porque qualquer um está sujeito a sofrer de ansiedade ou depressão. Não é porque existem pessoas mais sofridas, que ela não poderá sentir essa dor.

Se alguém estiver sofrendo, por exemplo por um trauma de um relacionamento, ou por estar ansioso e deprimido com relação à sua vida, compará-lo com aqueles que estão “em uma situação pior” provavelmente não ajudará. Em vez disso, lembre-se de que os sentimentos de todos são válidos.

2. “Eu passei pela mesma situação que você quando eu…”

É comum relacionarmos a experiência que a pessoa está vivendo contando experiências pessoais. Porém, essa atitude não é a ideal. Isso porque acabar parecendo que você está querendo competir com a dor do outro.

Pode ser que você esteja apenas tentando mostrar empatia pelo outro, porém, em vez disso tente apenas ouvir. Preste atenção ao que o outro tem a dizer e seja um bom ouvinte.

3. “Você está querendo chamar atenção”

Se você quer saber o que não dizer para alguém com ansiedade ou depressão, saiba que essa é uma das frases que mais deve ser evitada! Nunca diga para uma pessoa com transtornos mentais, como depressão, que ela está querendo chamar atenção. Você não sabe o que se passa dentro da mente do outro, por isso, não invalide os sentimentos da pessoa.

Somos muito empáticos com pessoas que têm câncer ou qualquer doença física, então por que não termos essa mesma empatia em casos de transtornos mentais também?

4. “Fazer exercícios físicos vai resolver”

Sabemos que os exercício físico pode ajudar as pessoas a se sentirem melhor, uma vez que fazem com que o corpo libere endorfina. Porém, normalmente, pessoas deprimidas não tem vontade de se exercitar.

Além disso, a pessoa pode até se esforçar para fazer uma atividade física, mas e se não funcionar? A pessoa pode começar a se questionar e achar que é só com ela que funciona.

5. “Quando a dor passar, tudo vai ficar muito bem”

Todos nós sabemos que nem sempre a vida sai como planejamos e tudo bem ser assim! Por isso, antes de sair falando para pessoas que têm depressão ou outros transtornos, que a vida pode ser maravilhosa, lembre-se de que isso não acontece sempre. A realidade é que a vida tem “altos e baixos”, mas assim como a alegria passa, a tristeza também passa.

6. “Eu não sou o suficiente para te fazer feliz?”

Nunca pergunte ao parceiro deprimido se ter você ao lado não é o suficiente para deixá-lo feliz. A verdade é que quando alguém sofre de depressão, nada vai ser o suficiente. Portanto, ao dizer frases como essas, você criará um fardo extra e pode fazer com que a pessoa se sinta culpada por fazer você se sentir assim.

Você pode até achar que ao falar isso, você estará lembrando a pessoa que ela tem você para se alegrar. Porém, você pode estar apenas aumentando sentimentos negativos dentro dela.

7. “Não fique triste”

Todos sabemos que existe uma grande distância entre o querermos sentir e o que de fato sentimos. Caso contrário, seríamos todos bem resolvidos e felizes. Por isso, não adianta pedir para que alguém não fique triste, pois não somos seres 100% racionais.

O que acontece, na realidade, é que ao tentar fingir que sentimentos como tristeza ou raiva não estão ali, você pode acabar tornando-os ainda maior.

8. “Mas você não parece estar mal”

Isso não é algo que você normalmente esperaria que um amigo ou membro da família dissesse, mas isso acontece. Algumas pessoas apenas não são tão empáticas quanto outras, e querem provas da doença.

Às vezes fica claro que alguém está lutando contra problemas de saúde mental, porque isso aparece, por exemplo, na maneira como eles se vestem, seu corpo ou em como eles se sentam ou caminham. Porém, os sinais não são tão óbvios para todo mundo.

Acontece, por exemplo, de dizerem “você não parece doente”, simplesmente porque o indivíduo dedica muito tempo e esforço em sua aparência. Porém, ao falar isso, você estará pedindo provas da doença, e isso pode acabar com a única coisa que ainda dá forças para a pessoa se manter ativa.

Portanto, da mesma forma que você não pede provas de que uma pessoa está com câncer, por exemplo, não peça provas de transtornos mentais.

9. “Sinto muito por você”

Essa é mais uma das frases muito comuns, que você não deve dizer para alguém com ansiedade ou depressão. Jamais trate a pessoa como uma vítima. Em vez disso, tenha consciência de que ela está passando por um momento difícil.

Pessoas que enfrentam depressão, transtornos de ansiedade ou qualquer outro distúrbio devem ser vistas como guerreiras. Elas estão lutando diariamente para superar a doença e encontrar motivos para continuar seguindo em frente.

Ao colocar a pessoa em um lugar inferior, você atrapalha o processo para que ela se sinta guerreira e vitoriosa a cada novo dia.

10. “Como você chegou a essa situação?”

Jamais culpe a pessoa pela situação na qual ela está vivendo. Não diga coisas como “você é inteligente, como você se meteu numa situação como essa?” ou “‘como você se deixou ficar deprimido ou ansioso?”. A depressão é uma doença, que muitas vezes tem origem genética ou hormonal e precisa ser tratada.

Agora você já sabe o que não dizer para alguém com ansiedade ou depressão! Quer ler mais sobre Dicas Para Saúde Mental? Acesse o Blog do FalaFreud e leia nosso conteúdo feito por nossos especialistas para você!

Fonte:https://www.thriveglobal.com/stories/46284-things-not-to-say-to-someone-struggling?utm_source=LinkedIn&utm_medium=Arianna

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