Conselhos do Dr. António Raposo

Do Dr. António Raposo - Médico Fisiatra

Conselhos de médico - Publicado no jornal Diário dos Açores

Nesta fase difícil da nossa civilização, devido à pandemia da Covid- 19, nunca é demais lembrar que muitas pessoas continuam a padecer também das outras patologias.

Para quem estava a efetuar tratamentos de fisioterapia ou terapia ocupacional e agora está impedido de fazer esses tratamentos é muito importante fazer em casa os exercícios aprendidos.

De uma maneira geral é preciso não esquecer de fazer:

1 – Exercícios de auto mobilização das zonas afetadas, para impedir a rigidez articular;

2 – Exercícios de auto alongamentos, para diminuir a possibilidade de encurtamentos músculo tendinosos;

3 – Treino de equilíbrio e da marcha (se a pessoa não é autónoma deve pedir ajuda a um familiar ou cuidador);

4 – Aplicação de gelo local (cerca de 30 minutos) várias vezes por dia no caso das lesões agudas, para o alívio das dores e do edema;

5 – Aplicação de pachos de água quente nas zonas dolorosas já em fase “crónica”;

6 – Auto massagem (ou pedir a um familiar) com um creme anti inflamatório (ou outro qualquer que tenha em casa) nas zonas dolorosas;

7 – Tomar paracetamol para as dores em SOS.

Não esqueça…mexa-se pela sua saúde.

António Raposo, médico fisiatra.