Do médico fisiatra António Raposo - Efeitos benéficos da actividade física

Efeitos benéficos da actividade física

Artigo do Diário dos Açores

Conselhos de médico 29

1 –Efeitos benéficos da actividade física. Ser activo implica dar uma média de 10 a 12 mil passos por dia. Hoje em dia é muito fácil e barato adquirir um pedómetro e até muitos telemóveis já têm essa aplicação.

2 – Como já expliquei num artigo anterior o ser humano está programado no seu ADN para ser activo. Os efeitos benéficos dessa actividade são múltiplos. Vou tentar esquematizar por áreas:

– A nível do coração e do sistema vascular melhora a capacidade do coração bombear o sangue e diminui as resistências periféricas, contribuindo para uma redução da Tensão Arterial.

- No aparelho locomotor promove um aumento da resistência ao esforço, aumenta a força muscular, aumenta a densidade óssea;

- Ajuda e muito a combater uma das principais doenças da humanidade actual que é a Obesidade e o Excesso de peso;

- Melhora a Diabetes ao contribuir para uma menor resistência à insulina;

- Melhora a auto estima e ajuda no combate à ansiedade e à depressão;

- Melhora o sistema imunitário (ao contrário do desporto de alto rendimento !!!). Muito importante nesta fase de pandemia…!!!

- Contribui de forma significativa para o alívio das dores osteo articulares;

- Diminui algumas formas de cancro;

- Ajuda (e muito) na recuperação de uma série de patologias do aparelho locomotor mas também de doenças cardíacas, AVCs, insuficiência circulatória dos membros inferiores; insuficiência respiratória;

- Etc, Etc, Etc.

3 – Nota: Em suma a actividade física é o meio mais barato, mais fácil e mais eficaz para o controle das doenças evitáveis ao longo de toda a nossa vida. Mexa-se … pela sua saúde…!!! É fácil, é barato e pode dar milhões…!!! E é como as vacinas…vai ver que não custa nada.

António Raposo, médico fisiatra.